Llegan las fiestas decembrinas, adornos, regalos y, por supuesto, las grandes cenas que marcan las posadas, Navidad y Año Nuevo. Aunque son momentos para disfrutar y compartir, también son conocidos por los excesos en comida y bebida que terminan reflejándose en la báscula.
¿Cuánto peso se gana en diciembre?
De acuerdo con el Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMyM), los mexicanos pueden ganar entre 3 y 10 kilos durante las fiestas decembrinas. Esto ocurre por el consumo de:
- Platos principales calóricos: como pavo, lomo o pierna.
- Guarniciones y postres: ricos en grasas y azúcares.
- Bebidas alcohólicas: como sidra, champaña y vino.
El problema se agrava para quienes ya viven con obesidad o sobrepeso, ya que suelen ser más propensos a aumentar de peso rápidamente.
Además, el sedentarismo típico de estas fechas (cuando se deja de hacer ejercicio regular) contribuye al problema, dificultando la pérdida de esos kilos extra en el nuevo año.
Recomendaciones para disfrutar sin excesos
- Controla las porciones: Opta por cantidades moderadas y evita repetir.
- Sustituye ingredientes: Cambia fritos por opciones horneadas y usa yogur natural en lugar de crema en ensaladas.
- No llegues con hambre: Comer algo ligero antes de la reunión puede prevenir los atracones.
- Modera el alcohol: Alterna las bebidas alcohólicas con agua o refrescos sin azúcar.
- Mantente activo: Sal a caminar diariamente o realiza actividad física ligera para evitar el sedentarismo.
Alimentación consciente: el mejor aliado
Prepararte para estas fiestas e incluye planear tus comidas y mantener hábitos saludables. Así evitarás que el peso ganado en diciembre se convierta en una carga a lo largo del año.
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Disfruta de las fiestas decembrinas, pero recuerda que el equilibrio es clave para iniciar el próximo año con bienestar y energía.
Con información de medios.
KJCS
